Turunkan Berat Yuuk… (part II)


4. Makan siang = makan besar

gbMakan siang identik dengan “pesta”. Namun tidak meninggalkan kesan rakus. Makanlah nasi 1-1.5 ons, kemudian beri lauk-pauk secukupnya siasanya adalah sayur. Konsumsi banyak sayuran sangat dianjurkan karena dapat mendetoksifikasi racun tubuh dan mampu membuat kenyang lebih lama.

5. Waktu untuk ngemil

Ngemil boleh dilakukan diantara pukul 15.00-18.00. Pilih makanan yang rendah kalori, Yang penting, porsinya tidak berlebihan dan frekuensinya dibatasi.Ketat mengikuti pola diet memang baik. Namun, sesekali fleksibel juga tidak dilarang. Dalam jangka panjang hal ini justru akan membantu Anda mempertahankan berat badan.

6. Tidak mengkonsumsi makanan di atas pukul 19.00

                       gambar            gambar

Apabila anda menginginkan untuk makan malam, maka makanlah sebelum pukul 19.00. karena malam hari kita jarang beraktifitas. Sehingga tidak perlu memakan makanan tinggi kalori. Hendaknya mengkonsumsi makanan yang rendah kalori dan tinggi serat. Atau ganti dengan susu low fat. Sesuaikan dengan kebutuhan anda.

7. Kombinasi olah raga

Jika dibutuhkan untuk turun stabil dan sehat maka kombinasikan dengan latihan aerobik dan pembentukan otot. Latihan aerobik sangat baik untuk membakar lemak sedangkan pembentukan otot baik untuk merampingkan dan shapping tubuh agar lebih menarik.

Semoga bermanfaat…


Post Views: 235