Tag: Selama

12 Kiat Merawat Kulit Selama Berpuasa (I)

Selama puasa, kita akan berkurang dalam mengkonsumsi cairan. Padahal cairan adalah sesuatu zat yang harus ada dalam memenuhi kebutuhan sehari2. Kekurangan cairan atau dehidrasi akan menyebabkan tidak normalnya pencernaan, sakit pinggang, kekentalan darah, dan yang sangat berpengaruh yaitu kebutuhan kulit. Apabila mengalami dehidrasi, kulit akan menjadi kasar, kusam dan yang lebih parah adalah timbulnya pecah-pecah. Berikut adalah tips untuk perawatan kulit selama puasa agar kulit tetap terawat:

Jaga kelembaban kulit selama puasa1. Oleskan pelembab kulit (body lotion) segera setelah mandi

Pelembab mampu mempertahankan kulit tetap segar dan lembab. Body lotion menahan air yang ada di kulit sehabis mandi, air tidak mudah menguap atau hilang sehingga membantu mempertahankan kelembapan kulit. Untuk menjaga kekeringan pada kulit selama menjalankan ibadah puasa, biasakan mengoleskan sesering mungkin body lotion pada kulit.

2. Usahakan mandi dengan air dingin

Mandi dengan air panas dapat mengakibatkan hilangnya lemak pada lapisan epidermis kulit sehingga menyebabkan kulit menjadi kering. Karena itu selama menjalankan ibadah puasa, lebih baik mandi menggunakan air dingin.

3. Gunakan sabun seminimal mungkin

Penggunaan sabun, apalagi berlebih, bisa membuat kulit kering. Sebab, sekalipun mengandung pH balance hingga noniritasi, selain melepaskan kotoran yang menempel pada kulit, sabun juga akan membuang lemak dan minyak yang menempel di kulit. Saat berpuasa, keringat akan sedikit berkurang sehingga penggunaan sabun dapat dikurangi dibandingkan pada hari biasa. Utamakan pada daerah yang berkeringat.

4. Saat berbuka hindari makanan yang “berat”

Ketika berbuka puasa hendaknya jangan makan terlalu banyak, tapi lakukan secara bertahap dan mulailah mengkonsumsi manis2 seperti kurma, aneka kolak namun jangan terlalu banyak makanan dan minuman yang maniiiis. Kurang lebih satu jam kemudian, lengkapi dengan makanan yang mengadung karbo, protein, vitamin dan mineral.

5. Atur menu makan sahur dan berbuka

Konsumsi makanan bergizi dengan mengatur sedikit karbo kompleks, lebihkan protein, vitamin dan mineral. Apabila memungkinkan konsumsi susu.

6. Banyak minum air putih saat berbuka dan sahur

Agar terhindar dari dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) dan untuk menjaga kebugaran, kesehatan, kesegaran tubuh, serta kecantikan kulit selama berpuasa, minumlah banyak air putih pada waktu sahur dan berbuka puasa, paling sedikit 3-4 gelas. Pasalnya, air putih sangat mudah dan cepat diserap oleh tubuh. Selain itu, makanlah makanan yang mengandung air, seperti sayuran dan buah-buahan segar.

Semoga tips yang kami suguhkan bermanfaat..

 

 

 


Post Views: 370

Continue reading

12 Kiat Merawat Kulit Selama Berpuasa (II)

7. Konsumsi vitamin dan multivitamin

Agar selalu tampak cantik dan bugar selama puasa, pastikan anda cukup mengkonsumsi vitamin A, C, dan E untuk menjaga kehalusan kulit. Jika merasa diperlukan konsumsilah multivitamin namun sebaiknya berkonsultasi terhadap dokter apabila hendak menggunkan multivitamin.

8. Hindari makanan sahur yang berlebihan

Makan sahur sebaiknya tidak melebihi makanan sehari2 yaitu kira2 sepertiga dari kebutuhan perhari dan hindari makanan yang terlalu kenyang. Makan sahur yang terlelu kenyang dapat menyebabkan naiknya kadar gula dalam darah dan menyebabkan produk hormone insulin meningkat sehingga tubuh mudah lelah, letih, lemah, lesu, sakit kepala, sakit perut dan selalu mengantuk.

9. Makan sahur di akhir waktu

Selain hukumnya sunnah, makan sahur kira2 setengah jam sebelum waktu imsyak akan mencegah merasa lapar. Pilihlah jenis makanan yang mengenyangkan seperti nasi, sumber protein, nabati dan sayuran yang berserat tinggi. Bagi anda yang tidak memilih nasi untuk makan sahur, pilih roti gandum dan susu rendah lemak/tinggi protein sebagai santapan sahur anda.

10. Tetap gunakan scrub untuk mengelupaskan sel kulit yang mati

Untuk merawat kulit wajah selama menjalankan puasa, lakukan facial untuk membersihkan, melembapkan dan mengangkat sel kulit mati, huga foot scrubbing untuk merawat area kaki.

11. Gunakan pelembap bibir yang mengandung gliserin atau vaselin

Agar bibir tidak kering selama menjalankan ibadah puasa, rawatlah bibir dengan menggunakan lip conditioning / pelembab yang mengandung gliserin yang dapat dibeli di toko atau apotik.

12. Lakukan olahraga ringan

Olah raga baik untuk melancarkan peredaran darah, melemaskan otot yang kaku. Olah raga ringan sangat penting untuk dilakukan selama ibadah puasa agar darah yang beredar dengan membawa oksigen mampu meyalur ke sel-sel kulit sehingga kulit menjadi sehat. Lakukan olah raga ringan 1- 2 jam sebelum berbuka puasa.

Demikian tips dari kami.. Semoga bermanfaat


Post Views: 300

Continue reading

Tips Sehat Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan

Puasa telah berjalan beberapa hari, agar puasa kita lancar dan segala aktivitas keseharian kita tidak terganggu, ada baiknya kita memilih menu makanan dan minuman yang terbaik untuk kesehatan tubuh. Jangan sampai puasa yang sejatinya dapat menyehatkan tubuh, justru malah menjadi “penyakit” dan pengahalang kita dalam kegiatan sehari-hari. Meski menjalankan puasa, sebagian besar orang tetap harus bekerja dan melakukan kegiatan sehari-hari.

www.google.com

Orang yang berpuasa baik di dalam maupun di luar ruangan, tetap memerlukan asupan air dan energi yang cukup dan ini erat kaitannya dengan asupan nutrisi yang kita dapat saat berbuka maupun bersahur. Kebanyakan orang memiliki kecenderungan makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan puasa Ramadhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa. Padahal, hidangan yang nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yang sehat dan prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan. Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak. Untuk Anda yang ingin tahu apa saja makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk puasa serta tips-tipsnya bisa menyimak saran di bawah ini;

1.  Menu makan Untuk Bersahur

Saat sahur utamakan asupan air / minuman yang cukup terutama air putih agar saat siang hari tubuh tidak kekurangan cairan. Sebaliknya jangan minum kopi, teh, karena mengandung zat diuretic (zat yang membuat kencing terus) yang malah menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Hal yang selama ini dianggap salah, minum kopi bertujuan untuk menyegarkan badan, memang benar, namun itu paling lama bertahan 1-2 jam saja, setelah itu yang terjadi justru lambung terasa pedih, karena asam lambung yang berlebihan.

Perbanyak Minum Air Putih dan Hindari Teh atau Kopi Saat Makan Sahur
www.google.com

Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi, agar terhindar dari konstipasi atau sembelit selama berpuasa. Selama berpuasa, baik sahur dan berbuka hindari makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan. Minumlah air putih yang banyak, antara waktu berbuka sampai menjelang tidur serta selama sahur. Selingi dengan minum jus buah tentunya tanpa menggunakan gula agar manfaatnya bisa Anda rasakan.

Hindari Makanan Berkolesterol Tinggi dan Junk Food
Saat Makan Sahur Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
www.google.com

Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh karena makanan yang kita makan pada saat sahur terbuang sia-sia, mengapa demikian? Pada saat proses makanan diolah menjadi energi, waktu yang digunakan selama proses berlangsung digunakan untuk tidur, dan energi yang sudah jadi terbuang percuma, karena tidak digunakan untuk beraktivitas. Menu utama seperti Nasi merah, ubi, spagheti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih “tahan lama” dalam membuat gula darah lebih stabil.

2. Tips dan Menu yang baik saat berbuka puasa

Untuk minuman, minumlah minuman yang manis dan hangat misalnya teh hangat ataupun kopi hangat, sirup hangat, Jangan dicampur es, yang membuat organ pencernaan Anda menjadi kaget. Kolak hangat juga baik untuk berbuka puasa. Memakan beberapa biji kurma juga baik saat berbuka, dan ini sesuai sunnah Rasulullah SAW. Saat berbuka, jangan dulu “makan besar” dan berat, karena jika Anda makan besar, kerja lambung menjadi berat, selain itu, Anda juga akan lebih cepat mengantuk. Padahal ada kegiatan lain yang harus dikerjakan, seperti Tarawih dan tadarus AlQuran.

Anek Tajil Berbuka Yang Menyehatkan
www.google.com

Selain sayuran dan daging segar, makanan yang baik dikonsumsi dalam buka puasa yakni makanan yang terbuat dari bahan-bahan alami dan hindari makanan atau jajanan yang mengandung bahan pengawet, karena selama berlangsungnya bulan puasa banyak sekali penjual makanan dan jajanan. Hindari makanan / jajanan yang digoreng saat berbuka puasa, lemak dalam makanan yang digoreng, mengikat oksigen, sehingga asupan oksigen ke otak menjadi berkurang, efeknya Anda lebih mudah mengantuk.

Menu Sehat Berbuka Puasa
http://www.sendokgarpu.com/index.php/articles/food/1469-Menu-Sehat-Berbuka-Puasa

Setelah berbuka, perbanyak pula minum air putih untuk menggantikan cairan yang habis digunakan di siang hari. Demikian beberapa tips menu makanan yang baik dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa. Intinya kita jangan terburu nafsu ingin memakan semua yang lezat-lezat dan enak-enak tanpa memperhatikan mana yang baik dan tidak untuk tubuh. Puasa khan seharusnya bisa melatih diri mengontrol hawa nafsu?


Post Views: 825

Continue reading